Pathologie

Ménopause

Les bienfaits des oméga-3 pendant la ménopause

🔹 Réduction des bouffées de chaleur

Des études montrent que les oméga-3 peuvent diminuer la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.

🔹 Protection cardiovasculaire

La ménopause augmente le risque de cholestérol élevé, hypertension et maladies cardiaques.
Les oméga-3 contribuent à :

  • réduire le taux de triglycérides

  • améliorer la fluidité du sang

  • protéger les artères

🔹 Amélioration de l’humeur

Les fluctuations hormonales peuvent provoquer anxiété, irritabilité et dépression.
Les oméga-3, surtout le DHA, soutiennent le bon fonctionnement du cerveau et favorisent un meilleur équilibre émotionnel.

🔹 Soutien des articulations et des os

Ils aident à réduire l’inflammation et à protéger les articulations, ce qui est utile car la ménopause peut favoriser les douleurs articulaires.

🔹 Beauté de la peau et des cheveux

Leur rôle dans la souplesse des membranes cellulaires contribue à maintenir une peau plus hydratée et des cheveux plus résistants.

Bienfaits potentiels du Multi-Maca® pendant la ménopause

1. Équilibre hormonal naturel

  • La racine de maca contient des phytonutriments qui peuvent soutenir l’équilibre hormonal.

  • Cela peut aider à atténuer certains symptômes comme les bouffées de chaleur, la fatigue ou les variations d’humeur.

2. Soutien de la libido et de la vitalité

  • La ménopause peut entraîner une baisse de la libido.

  • La maca est connue pour stimuler le désir sexuel et améliorer l’énergie générale.

3. Amélioration de l’énergie et du tonus

  • Grâce à la combinaison d’extraits naturels (maca, tribulus, muira puama, etc.), le Multi-Maca® aide à combattre la fatigue et à retrouver de la vitalité.

4. Soutien global du bien-être

  • Le produit contient aussi des minéraux et des plantes qui peuvent soutenir la concentration, la motivation et la récupération physique.

La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes, qui correspond à l’arrêt définitif des règles et de la capacité à avoir des enfants. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans, avec une moyenne autour de 51 ans.

Elle est liée à une diminution progressive de la production d’hormones féminines par les ovaires, principalement les œstrogènes et la progestérone.

Cette baisse hormonale entraîne plusieurs changements dans le corps et peut provoquer différents symptômes.

Les phases de la ménopause :

  • Périménopause (quelques années avant la ménopause)

    • Les cycles deviennent irréguliers.

    • Apparition des premiers symptômes : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur…

  • Ménopause (moment précis)

    • On parle de ménopause après 12 mois consécutifs sans règles.

  • Postménopause (après la ménopause)

    • Les symptômes peuvent continuer quelque temps, mais le corps s’adapte progressivement à la nouvelle situation hormonale.

Les symptômes fréquents :

  • Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes

  • Troubles du sommeil

  • Irritabilité, anxiété, sautes d’humeur

  • Sécheresse vaginale, baisse de la libido

  • Prise de poids plus facile, surtout au niveau du ventre

  • Fatigue et baisse d’énergie

  • Fragilisation des os et du cœur à long terme (baisse des œstrogènes)

Les conséquences possibles :

  • Métabolisme plus lent → perte de poids plus difficile

  • Risque accru d’ostéoporose

  • Risque cardiovasculaire légèrement augmenté

Comment mieux vivre la ménopause :

  • Alimentation équilibrée riche en fibres, calcium, protéines et bons gras

  • Activité physique régulière (musculation + cardio)

  • Gestion du stress et du sommeil

Syndrome des Jambes sans repos

Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR)

🔎 Qu’est-ce que c’est ?

Aussi appelé :

  • Syndrome des jambes impatientes

  • Maladie de Willis-Ekbom (Restless Legs Syndrome)

C’est un trouble neurologique qui se manifeste par un besoin irrépressible de bouger les jambes, souvent le soir ou la nuit, accompagné de sensations désagréables (fourmillements, tiraillements, picotements).

⚠️ Causes principales

  • Dysfonctionnement de la dopamine (neurotransmetteur du mouvement et de la motivation).

  • Carence en fer (même sans anémie).

  • Carences en magnésium et vitamines B.

  • Facteurs héréditaires.

  • Grossesse (surtout au 3e trimestre).

  • Maladies associées : insuffisance rénale, diabète, neuropathies.

  • Médicaments (certains antidépresseurs, antihistaminiques).

🧠 Dopamine et jambes sans repos

Le SJSR est lié à un défaut d’activité dopaminergique.

  • Normalement, la dopamine régule les mouvements.

  • Quand elle est en déséquilibre → signaux moteurs perturbés → besoin de bouger les jambes.

🔗 Comment est fabriquée la dopamine ?

Phénylalanine → Tyrosine → L-DOPA → Dopamine

👉 Si la tyrosine et les vitamines cofacteurs manquent, la production est moins efficace.

✅ Solutions naturelles et médicales

Hygiène de vie

  • Éviter café, alcool, tabac.

  • Activité physique douce et régulière.

  • Étirements et massages avant le coucher.

  • Bain chaud ou alternance chaud/froid.

  • Régularité du sommeil.

Nutrition

  • Vérifier le taux de ferritine (fer).

  • Privilégier les aliments riches en tyrosine : œufs, poisson, poulet, légumineuses, amandes, fromage.

  • Compléments en magnésium et vitamines B si besoin.

Médical

  • Dans les formes sévères : traitement dopaminergique (sous prescription).

🌱 Compléments Forever utiles en soutien

  • Forever Focus → contient L-Tyrosine (précurseur direct de la dopamine) + vitamines B6 & B12 (cofacteurs).

  • Forever Daily → vitamines du groupe B pour soutenir la production de neurotransmetteurs.

  • Forever Lite Ultra → protéines de qualité (apport en acides aminés comme la tyrosine).

  • Forever Arctic Sea → oméga-3, soutient la communication neuronale.